本期指導(dǎo)專家：李俊玲，西安市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)婦科教研室主任、副主任醫(yī)師

冬季是女性保健的重要季節(jié)，之所以這么說，主要是因?yàn)榄h(huán)境往往造成女性冬季情緒低落、貧血、腸道蠕動功能下降、失眠、頭痛、皮膚粗糙、手腳冰涼等方面問題，所以為避免環(huán)境妒忌身體影響，女性冬季保健非常重要。

進(jìn)補(bǔ)有禁忌，當(dāng)心補(bǔ)錯傷身

西安市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)婦科教研室主任李俊玲表示，中醫(yī)是講究辨證的，是因人而異的，有的人適合用枸杞，有人適合用紅棗，有的人適合兩者兼而有之，但是也有一部分人不適合。經(jīng)常在門診上聽到病人說：“大夫我能不能喝點(diǎn)阿膠？”是一個道理，不是所有的人都適合阿膠，有的人吃了阿膠以后，反而還容易上火或者胃脘不適，還會加重其他的一些問題。

我們經(jīng)常說“天天吃大棗，一生不顯老。”但是，紅棗雖好，也不是所有人都能吃的。李俊玲主任解釋，紅棗從中醫(yī)講是健脾胃的，又有補(bǔ)血的作用，性味甘溫，歸脾胃心經(jīng)，功效補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。另一方面，因?yàn)樗悬c(diǎn)滋膩，久服妨脾，所以脾胃虛弱體內(nèi)濕熱過重的人，不建議服用，單純的補(bǔ)充紅棗會加重體內(nèi)濕氣，更加拖累胃的運(yùn)化。但是，紅棗總的來說可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，大多女性都是陰血常不足的特點(diǎn)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)大棗，一天三顆左右即可。

枸杞從中醫(yī)角度是補(bǔ)肝腎的，而且還偏溫，常用于治療肝腎虧虛導(dǎo)致的各種婦科疾病，臨床常用于治療各種月經(jīng)病，如月經(jīng)量偏少或者是月經(jīng)推后的人，對腎虛的人，它有調(diào)理月經(jīng)的作用，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)枸杞。但由于枸杞偏溫，體質(zhì)肝火旺或者濕熱偏重的人，補(bǔ)充后就會容易上火，長期大量單純的補(bǔ)枸杞是不適合的。

黃芪是補(bǔ)氣的一個藥物，如果沒有氣虛的癥狀，就不需要去補(bǔ)，是要因人而異的。如果感到氣不足，經(jīng)常乏力、有貧血，月經(jīng)量少，可以在煲湯的時候適當(dāng)?shù)姆乓恍S芪以達(dá)到滋補(bǔ)的效果，陰虛之人用了黃芪就會火上澆油，適得其反。

另外，很多女性喜歡在月經(jīng)時喝紅糖。對此，李俊玲主任表示，對于來月經(jīng)前腰酸、肚子疼，或者微微的有點(diǎn)覺得涼，這類宮寒的女性，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖是很好的。但是對于性子急躁、容易上火、大便便秘并且也沒有痛經(jīng)癥狀的女性，是不需要喝紅糖的，也沒有太大的意義。另外，紅糖有微弱的活血作用，月經(jīng)量偏多的人喝了紅糖月經(jīng)會越來越多，就不建議盲目地喝紅糖。

足夠的睡眠時間，有利于陽氣的生長

中醫(yī)認(rèn)為，冬季閉藏，萬物伏匿，草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)。而中醫(yī)又強(qiáng)調(diào)天人合一的整體觀念，因此冬季養(yǎng)生十分注重養(yǎng)藏，主要做到三個方面：藏陽、藏精及藏神。從立冬開始，大自然陰氣漸長，陽氣漸退，因此，冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然而養(yǎng)陽，即藏陽。中醫(yī)主張“早臥晚起，以待日光”。

李俊玲主任提醒道，冬天要早睡晚起，女性在冬季不要因?yàn)閻勖来┮路伲蛘邷p少戶外運(yùn)動，應(yīng)多曬太陽，尤其是背部要多曬太陽，固護(hù)陽氣使腎的陽氣更充盈。

另外，腎精是五臟之精的根本，所以冬天要節(jié)欲，避免酒色過度。并且，冬天脾胃吸收功能好，是藏精的好時候，也是貯備精氣的大好時機(jī)。還有，冬天萬物閉藏，人的心神也應(yīng)內(nèi)藏，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)注意藏神。女性朋友要做到“三少三多”：少躁動、少喧嘩、少生氣，多睡眠、多平靜。